Was ist PMS? – Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken oder Kopfschmerzen

Was bedeutet PMS? Was hat es damit auf sich? Was kann ich dagegen tun? Gibt es Hilfe?

Es gibt sie wirklich – die Tage vor den Tagen wo ihr Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken oder Kopfschmerzen habt.

Was versteht man unter PMS

PMS -prämenstruelles Syndrom, bezeichnet man in jedem Monatszyklus auftretende Beschwerden bei Frauen. Sie können von 2 bis 14 Tagen vor der Periode eintreten.

Symptome können sein:

• Bauchschmerzen, Krämpfe
• Brustempfindlichkeit
• Schlafstörungen
• Heißhungerattacken
• Kopfschmerzen, Migräne
• Müdigkeit und Energielos
• Starke Stimmungsschwankungen

Am besten geht ihr zum Frauenarzt und lasst euch bei ihm durchchecken, dann kann er euch auch das für euch geeignete Medikament verschreiben.

Tipps zu PMS

Ernährung:

Auch eine Ernährungsumstellung kann helfen. Weniger Salz, Schokolade, Koffein, Salz und Alkohol dafür mehr Vitamine und Mineralstoffe.

Sport:

Durch Bewegung wird das im Körper eingelagerte Wasser schneller abtransportiert. Die gleichzeitig erhöhte Durchblutung löst Krämpfeund kann Rückenschmerzen abbauen.

Entspannung:

Entspannung wie Yoga, Meditation oder Autogenes Training können die Tage vor den Tagen entspannen.

Also, probiert aus was euch selber gut tut und nehmt euch Zeit dafür und für euch selber.

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